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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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