老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liànarea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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