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5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注(zhù)意事(shì)项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大(dà)，急(jí)需补充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和(hé)女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时(shí)创造(zào)的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是(shì)迪巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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