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推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白会长(zhǎng)胖吗

　　高蛋白是(shì)不会长胖的。

　　高蛋白纷(fēn)歧定(dìng)会导致长胖(pàng)。

　　高(gāo)蛋白饮(yǐn)食(shí)可以协(xié)助添(tiān)加肌肉质(zhì)量和(hé)骨(gǔ)密度，可是假如摄入过多，也有或许(xǔ)导(dǎo)致体重添加(jiā)。

　　这是(shì)由于蛋白(bái)质的热(rè)量比碳水化合物和脂肪更高，并且身体只(zhǐ)能耗费所需的蛋(dàn)白质，剩(shèng)余的蛋白质会转化为脂推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释肪储存(cún)起来。因而(ér)，假如想要经过高蛋白饮食来瘦身，需(xū)求操控总热量的摄入量，防止超(chāo)越身(shēn)体的需求(qiú)。

　　此(cǐ)外，高(gāo)蛋白饮食也需求结合恰当的(de)运动来有用耗费剩余的(de)热量，添(tiān)加肌肉(ròu)质量和代谢率，然后(hòu)到达瘦身的(de)作用。

高蛋白的食物都哪些

牛奶

　　牛(niú)奶中的蛋(dàn)白质含量也还不错，均匀每(měi)100ml牛奶中(zhōng)就含有3、2g左右的蛋白质。

　　此外牛奶(nǎi)中其他的养分元(yuán)素也很均衡(héng)，十分(fēn)合适(shì)每天吃早餐时来(lái)一杯。

鸡胸(xiōng)肉

　　鸡(jī)胸肉蛋白质含量较高，且(qiě)易被人体吸收入使用，含有对人体(tǐ)生(shēng)长发育有(yǒu)重要作用的磷脂(zhī)类，是(shì)中(zhōng)国(guó)人膳(shàn)食结构(gòu)中磷脂的重要来历之一(yī)。

鸭(yā)肉

　　鸭肉(ròu)有十分好(hǎo)的摄生作用，它(tā)肉性味甘，有(yǒu)补养养胃(wèi)的作(zuò)用，里边丰厚的蛋(dàn)白质(zhì)也(yě)很合适瘦(shòu)身人士，和鸡肉比(bǐ)较类(lèi)似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们餐桌(zhuō)上很常见的东(dōng)西，它(tā)蛋白质含量高，人们吃过今后转化率也高，是人们弥补(bǔ)蛋(dàn)白质最方便快捷的一种挑选。

5、芝麻

　　芝麻里边(biān)丰厚的蛋白质，从中(zhōng)得到的蛋白质可以很大程度上满意身体对蛋白质的需求，并且芝(zhī)麻可(kě)以调配(pèi)各(gè)式各样的食材(cái)来对身(shēn)体的养分进(jìn)行弥(mí)补。

6、牛肉

　　牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受(shòu)人喜(xǐ)欢，享有“肉中宠(chǒng)儿(ér)”的美称。

　　牛腿(tuǐ)肉(ròu)脂肪的含量很少，假如将其(qí)周围的(de)脂肪削除去，脂肪的(de)含(hán)量便(biàn)比腓力肉还少。

7、奶酪(lào)

　　每公斤奶(nǎi)酪制(zhì)品(pǐn)都是由10公斤的牛奶浓缩(suō)而成，含有丰厚的蛋白(bái)质、钙(gài)、脂肪、磷(lín)和维生(shēng)素等养分成分，是纯天然食物。

8、坚果和种子(zi)

　　坚果(guǒ)和种子是植物的(de)精华部分，一般都养分丰厚(hòu)，含蛋白质、油(yóu)脂、矿物质(zhì)、维生素较高，对(duì)人体生(shēng)长发育(yù)、增强体质(zhì)、防备疾(jí)病(bìng)有极好的成(chéng)效。

9、蛋(dàn)白粉

　　蛋白粉是一种较为(wèi)廉(lián)价的弥补蛋白(bái)质的一种方法，它跟人们往常吃鸡蛋和(hé)牛(niú)奶弥补的蛋白质并(bìng)没有什(shén)么不同，乃至其价格还(hái)要比牛奶廉(lián)价，不(bù)过(guò)缺陷(xiàn)便是(shì)只(zhǐ)能单一的弥补蛋(dàn)白粉，其他的养分元素是弥(mí)补(bǔ)不了的(de)。