随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌