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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎ纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖n)轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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