睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了(le)有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了(le)？为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的(de)人，如果身(shēn)体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别(bié)人可能刚(gāng)睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很(hěn)有精(jīng)神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认(rèn)知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了(le)身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊(zhěn)。

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