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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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