年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预2197的立方根是多少，216的立方根是多少t: 24px;'>2197的立方根是多少，216的立方根是多少防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)2197的立方根是多少，216的立方根是多少记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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