随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药串子是什么意思网络，足球串子是什么意思外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yī串子是什么意思网络，足球串子是什么意思ng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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