随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很大学老师最怕什么部门举报奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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