随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样勿必和务必的区别，务必是什么意思呀的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(w勿必和务必的区别，务必是什么意思呀èi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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