绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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