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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　40kg是多少斤伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：40kg是多少斤

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。