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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆5k是多少钱，5k是多少钱人民币位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)5k是多少钱，5k是多少钱人民币如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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