白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(l1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米iú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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