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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(r含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式án)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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