一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：步行是人类(lèi)基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(l嗤笑的意思iè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病(bì嗤笑的意思ng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的(de)运动是步行

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