大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁-橘子百科-橘子都知道

大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁春分节气最养人的3种蔬菜，每一种都不能错过！吃法奉上

一年之计在于(yú)春，健康也是如此(cǐ)。那(nà)么，在春分时(shí)节的餐(cān)桌(zhuō)上，应(yīng)当(dāng)有哪些食(shí)材出(chū)现呢(ne)？

春分吃“三菜”

01香菇——补充维生素D

香菇的维生素D含量(liàng)很高，且香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多(duō)。

其(qí)铁的含(hán)量比菠菜高出(chū)8倍以上(shàng)，锌(xīn)的(de)含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体(tǐ)不可缺少的矿物质(zhì)。

香菇饭

材(cái)料：鲜(xiān)香菇4朵，鸡(jī)肉(ròu)丝(sī)1/4杯，芹菜末(mò)1大(dà)匙，白(bái)米(mǐ)1杯，水(shuǐ)1杯(bēi)，盐(yán)1小(xiǎo)匙，香油2小(xiǎo)匙，酱油(yóu)2/3大匙(shi)，糖1/3大匙，太白粉(fěn)2小匙(shi)，黑胡椒粉2小匙做法(fǎ)：将(jiāng)米洗净沥干水分，加(jiā)入1杯水浸泡约15分钟备(bèi)用。

新鲜(xiān)香菇洗净(jìng)切丝(sī)，与鸡肉丝、调味(wèi)料拌匀，铺在米上。放(fàng)入电饭锅(guō)中煮熟，开关跳起(qǐ)后(hòu)，再(zài)焖(mèn)10分钟(zhōng)，将锅盖打(dǎ)开，拌入芹菜末(mò)，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即(jí)可。

02香椿——理气抗菌大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁ong>

中医认(rèn)为(wèi)，香椿(chūn)味苦(kǔ)，性寒，有清热解(jiě)毒、健胃理气(qì)等功效。

它(tā)的味(wèi)道芳香(xiāng)，能起到醒脾、开胃的(de)作用。

香椿(chūn)还是治疗(liáo)肠炎、痢疾、泌尿(niào)系(xì)统疾(jí)病的良药。

现代(dài)营(yíng)养学(xué)研究也发现，香(xiāng)椿含有维(wéi)生素E，具有(yǒu)很强的抗衰老(lǎo)作用。

而且，香椿对金(jīn)黄色葡萄球菌、肺(fèi)炎双球菌、痢(lì)疾杆菌和伤寒(hán)杆菌(jūn)等，都有(yǒu)明显(xiǎn)的抑制作用。

香(xiāng)椿(chūn)干丝材料大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁：豆腐干150g，香椿100g，盐(yán)3g，香油15g。做法：鲜香椿洗净后放入沸水中焯烫，捞出后晾凉、切成细末。

白豆腐干(gàn)用沸(fèi)水洗净后切成丝，放(fàng)入盆内，加入香椿末、精(jīng)盐和香油，拌(bàn)匀装盘即可。

03油麦菜——助眠

油麦(mài)菜是莴笋的(de)变(biàn)种，含有大量维生素和(hé)钙、铁、蛋(dàn)白(bái)质(zhì)、脂肪等营养(yǎng)成分，是生(shēng)食(shí)蔬菜中的上品(pǐn)，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降(jiàng)低胆固醇(chún)、治疗神(shén)经衰(shuāi)弱、清燥润大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁肺等功效，是一种低热量、高营养的(de)蔬(shū)菜(cài)，适量食用，有助于睡眠。

蒜(suàn)蓉油麦(mài)菜(cài)材(cái)料：油麦菜(cài)适(shì)量，大蒜，葱(cōng)，蚝油(yóu)（没有(yǒu)的(de)话可(kě)以用老抽代替）。

做法：蒜(suàn)切(qiè)成(chéng)蒜蓉，葱切(qiè)葱花，油(yóu)烧至(zhì)8成(chéng)热，下(xià)葱(cōng)花(huā)和部分的蒜(suàn)蓉呛锅，出味后(hòu)下(xià)香麦菜，快速(sù)翻炒，然后加入些许蚝油或老抽（如(rú)果用(yòng)老抽，加(jiā)的量一定(dìng)不能太多(duō)），翻炒，待香麦菜变(biàn)的(de)梢软一些了，加一勺水，转中火(huǒ)闷，将剩(shèng)余的蒜(suàn)蓉全(quán)部加(jiā)入，快熟(shú)时(shí)加盐出锅。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁