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家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单家长评语20字以内 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前(qián)男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多(duō)器官都(dōu)处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身(shēn)体出(chū)现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单家长评语20字以内出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用(y家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单家长评语20字以内òng)最舒(shū)服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单家长评语20字以内(shí)物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质(zhì)保持(chí)3：1最为(wèi)理(lǐ)想。