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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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