随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respons2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据e，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(g2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据ōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据