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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。嗤笑的意思

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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