随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xià迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名o)果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名