白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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