年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停总监和经理哪个大3>　　年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便总监和经理哪个大可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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