绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(ji现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少ā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(lià现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少ng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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