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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(谢霆锋资产有百亿吗gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼谢霆锋资产有百亿吗(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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