年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。