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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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