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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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