随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(y母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理òng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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