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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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