老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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