绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一(yī)种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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