随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)20斤是几kg 20斤是多少磅通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还20斤是几kg 20斤是多少磅没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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