白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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