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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿(不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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