年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么>

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么