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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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