随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知四月的小说集，四月的小说好看吗(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是四月的小说集，四月的小说好看吗指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái四月的小说集，四月的小说好看吗)存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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