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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。<光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词/p>

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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