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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(ji为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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