随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(手机扩展内存是什么意思or: #ff0000; line-height: 24px;'>手机扩展内存是什么意思shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是手机扩展内存是什么意思当听(tīng)了会音乐不是么。

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