随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简两斤大概有多重参照物，2斤有多重？单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(两斤大概有多重参照物，2斤有多重？tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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