老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huá一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤n)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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