年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据(jù)37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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