随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(z太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名hě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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