老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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