老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处(压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康(k压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗āng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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